El magnesio es un mineral esencial y un cofactor para más de 300 enzimas. Estas enzimas son las responsables de las principales reacciones de producción de energía, metabolismo de carbohidratos y grasas, síntesis de huesos, o la estabilización de la molécula de ATP. Son fuentes principales de magnesio los vegetales de hojas verdes, los granos sin refinar (granos enteros). Las nueces, las carnes y la leche tienen un contenido intermedio (y a veces de baja biodisponibilidad), mientras que los alimentos refinados presentan un contenido mínimo. 

En los complementos alimenticios, aportar diferentes fuentes de magnesio, pueden mejorar su absorción y entrada dentro de las células, favoreciendo la acción del mineral en las diferentes rutas metabólicas. El óxido de magnesio es la fuente más  rica en magnesio, y el bisglicinato, es una forma aminoquelada que ayuda a tener una mejor penetración en las células y niveles plasmáticos más estables.

Además, según EFSA, el magnesio contribuye y ayuda a: disminuir el cansancio y la fatiga, al equilibrio electrolítico, el metabolismo energético normal, el funcionamiento normal del sistema nervioso, el funcionamiento normal de los músculos, la síntesis proteica normal, la función psicológica normal, al mantenimiento de los huesos y dientes en condiciones normales y al proceso de división celular.